Главная » Деятельность фонда » Статьи и заявления » Здравоохранение » Научиться жить долго и счастливо

Научиться жить долго и счастливо

«Вечерка» продолжает разговор о пожилых людях, начатый в статьях «Когда не хватает общения» и «Дорогие, но, увы, мало кому нужные люди».


5 1


...Мне сорок. Дети покинули дом,
Но рядом родная, тепло нам вдвоем...
Вот вновь ребятишки играют у ног -
Любимые внуки, родимая кровь...
Вот ночь опустилась, накрыла меня:
Нет больше любимой – она умерла.
…..........................................................
В моем старом теле я – молодой!
Я помню все радости, каждую боль...

Это строки из стихотворения «Капризный старик» одного австралийского джентльмена, который в преклонном возрасте умер в доме престарелых. Медсестры, нашедшие эти стихи после его кончины, выложили их в Интернет, где они разошлись многотысячным количеством репостов.

А теперь поговорим с ведущей алматинского Клуба пожилых людей Гаухар Ткаченко.
– После публикации в «Вечерке» статьи «Когда не хватает общения» произошли некоторые события. Расскажите, какие именно?
– Мне позвонили из Совета ветеранов Алмалинского района и предложили провести у них лекцию. Они хотят, чтобы я помогла и там организовать клуб, подобный нашему Клубу пожилых людей. Кроме того, после выхода статьи на нас обрушился целый шквал звонков. К сожалению, многие из звонивших живут далеко от нашего учреждения. Им сложно к нам добираться. Тем не менее за прошедшие дни мы записали в клуб еще одну группу – более 20 человек. Главный интерес к нам в основном из-за того, что мы строим беседу, избегая строго медицинского языка. Я стараюсь рассказывать так, чтобы все стало понятным даже самому несведущему в медицине человеку. Наши участники приносят ко мне даже свои медицинские карты: просят, чтобы я проконтролировала назначения врачей их поликлиник, пояснила их...

– Давайте попытаемся на страницах газеты сделать то, что вы делаете на занятиях клуба.
– Давайте поговорим о нарушениях памяти и поведения у пожилых людей. Это очень частые явления. С возрастом снижается скорость психических процессов, слабеет способность концентрации внимания, появляется рассеянность, забывчивость – человек может очень хорошо помнить то, что происходило с ним в детстве или юности, но с трудом припоминает то, что делал накануне. Возникают странности в поведении: человек приходит в аптеку, чтобы, например, купить камфорное масло, собирается сказать фармацевту, что ему нужно, и не может – он попросту забывает, как называется то, зачем он пришел. Также снижается приспособляемость к новым ситуациям – человек быстро теряется в непривычных условиях. У него начинает проявляться старческий консерватизм. Все новое вызывает раздражение или даже враждебность.

– Сегодня в автобусе со мною ехала старушка лет девяноста на вид. Позади нее метрах в трех мужчина громко разговаривал по мобильному телефону. Она потребовала, чтобы мужчина прекратил говорить. А когда за него вступилась молодая девушка – мол, в разговоре по мобильному телефону в салоне автобуса нет ничего предосудительного – старушка заявила, что этот человек облучает своим телефоном окружающих.
– Да, это как раз из той оперы. Причем та бабушка не понимает, что такие эмоциональные вспышки наносят вред ее собственному здоровью. То есть она совершенно незначительное событие переживает, как нечто существенное. Еще один характерный признак нарушения поведения – неадекватная скупость.

– У вас есть рекомендации, как со всем подобным бороться или, еще лучше, вообще миновать?
– Прежде всего необходимо пройти тест на нарушение памяти. Если оно у пожилого человека достигло серьезной степени и особенно если сопровождается нарушениями поведения, то необходимо обратиться к психоневрологу в поликлинику по месту жительства. Как правило, сам пожилой человек не способен замечать такие вещи за собой. Их должны вовремя увидеть окружающие: дети, внуки, друзья, знакомые. Если человек забывает умыться или побриться, почистить зубы – это уже звоночек.

– А что с таким человеком будет делать невролог?
– Как что? Пропишет ему лекарства.

– Что за лекарства? Не вредные? Без побочных эффектов?
– Абсолютно. Это та группа препаратов, которые расширяют сосуды головного мозга и улучшают кровоток. Заодно и хорошая профилактика от инсультов.

– Дорогие?
– Нет.

– Ну а на более ранней стадии? Что нужно делать человеку, чтобы впоследствии ему не пришлось ходить по врачам и тратиться на таблетки?
– Каждый день нужно совершать пешие прогулки на свежем воздухе: в любое время года, в любую погоду, в любое время суток. Лучше это делать несколько раз на дню. Это первое. Далее – необходимо правильно питаться: обязательно рыба – ни в коем случае не жареная; овощи и фрукты. Нужно полностью исключить мясные жареные блюда. Соль – по минимуму. Важно также употреблять глюкозу. С возрастом организм человека теряет способность усваивать ее из пищи. Поэтому лучше получать ее из таблеток. Третье: крайне важно тренировать свой мозг. Кубик Рубика, решение логических задач, отгадывание кроссвордов; запоминание и чтение стихов наизусть, пересказывание прочитанных книг или хотя бы, если некому пересказывать, воспроизведение их содержания в памяти; общение с другими людьми по интересам (не на бытовые темы), дискуссии с другими людьми – так, чтобы появилась нужда отстаивать свое мнение, аргументировать его. Четвертое: необходимы умеренные физические нагрузки – плавание, катание на велосипеде. К сожалению, у нас это как-то не в традиции, но в США и Европе пожилые люди чем только не занимаются: они ездят на велосипеде и даже принимают участие в соревнованиях, катаются на коньках, занимаются скалолазанием, прыгают с парашютом, занимаются восточными единоборствами, культуризмом. И это в возрасте 70, 80, 90 и даже ста лет! Мы в нашем Клубе пожилых людей приводили такие примеры. Пятое: очень полезно заниматься музыкой – допустим, начать осваивать какой-нибудь музыкальный инструмент или хоровое пение. Нужно старательно избегать стрессов и переживаний, обязательно хорошо высыпаться каждый день. Еще важный момент: ни в коем случае не давать волю негативным психологическим установкам: «Ой, я этого не смогу! Ой, у меня это не получится! Ой, я уже старый, ни на что не гожусь!» Нужно поступать совершенно наоборот – как герои фильма-тетралогии «Смертельное оружие». Помните, как они себя настраивали на позитив возгласом «Мы не старые для всего этого дерьма!» Нужно поверить в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается: дети выросли, человек вышел на пенсию, у него масса времени, которое он может расходовать по своему усмотрению. Значит, можно и нужно жить в свое удовольствие – долго, счастливо и без болезней. Необходимо лишь приложить для этого немножечко усилий.

Потакать или пресекать?
Теперь вернемся к австралийскому старику и казахстанской старушке. 
Вопрос, вынесенный в подзаголовок, безусловно, относится к вопросам нравственности и морали. Одинокий старик, умерший в безвестности где-то на окраине Мельбурна, на поверку оказался вовсе не тем, каким его привыкли воспринимать врачи и служители дома престарелых. Да, бывало, он капризничал, чудил, нагружал персонал излишней, по их мнению, работой. Но то, что у него существовали определенные нарушения поведения, вовсе не означает, что он перестал быть человеком. Быть может, несколько по-своему, по-стариковски, но он все понимал, все чувствовал и... страдал. И трогательное стихотворение, написанное им на закате дней, полное тому свидетельство. И согласитесь, то, что оно произвело столь сильное впечатление на сотрудников учреждения, а затем на многочисленную интернет-аудиторию, конечно, хорошо, но было бы еще лучше, если бы мы почаще говорили нашим старшим, как мы их ценим и ими дорожим.
А если так, то, вероятно, той юной девушке, которая столь резко пресекла каприз старушки в алматинском автобусе, не нужно было этого делать. Может, стоило подойти к мужчине, говорящему по телефону, и сказать ему: «Агай! Здесь бабушка нервничает из-за того, что вы громко разговариваете. Вы не могли бы прекратить переговоры до тех пор, пока не сойдете на своей остановке?»


Тест на нарушение памяти:

1. Не помню номера телефонов.
2. Забываю, куда положил свои вещи.
3. Отложив книгу в сторону, потом не могу найти то место, на котором прервал чтение.
4. Приходится составлять список дел на день, чтобы ничего не забыть.
5. Забываю о назначенных встречах.
6. Забываю, что планировал купить по дороге домой.
7. Забываю имена старых знакомых.
8. Забываю имена тех, с кем познакомился недавно.
9. Не узнаю знакомых людей.
10. Трудно сосредотачиваться.
11. Когда кто-то разговаривает рядом, не могу сосредоточиться.
12. Трудно сосредоточиться на чтении.
13. Часто забываю то, что мне только что сказали.
14. Не могу пересказать содержание просмотренной телепередачи.
15. С трудом вникаю в смысл того, о чем говорят окружающие.
16. Покидая дом, часто перепроверяю, закрыл ли за собою дверь, выключил ли плиту, утюг.
17. Стал менее грамотно писать, допускаю много ошибок.
18. Легко отвлекаюсь от того, что делаю, на всякие мелочи.
19. Если мне что-либо поручают, то им приходится инструктировать меня несколько раз.
20. С трудом принимаю ответственные решения.
21. Медленно работаю.
22. Порою ни о чем не думаю.
23. Забываю, какой идет день недели.
24. Забываю текущую дату.
Если тестируемый набрал не более 24 баллов, это значит, что память у него хорошая. Если от 24 до 41 – ему следует обратить внимание на состояние своего здоровья. Очевидно, что он уже теряет свои природные способности. Одним питанием и витаминами ситуацию не исправить. Нужно делать специальные упражнения для улучшения памяти. Более 41 баллов – необходимо срочно обратиться к врачу-психоневрологу.
Принцип подсчета баллов очень простой:
0 баллов – если проблемы не существует совсем;
1 балл – если такое случается крайне редко;
2 балла – если такое случается время от времени, то есть периодически;
3 балла – случается часто;
4 балла – если случается очень часто.
Итак, есть 24 вопроса, которые вам нужно задать самим себе и, хорошенько подумав, поставить в ответ на них адекватные баллы. Легко понять, что человек, у которого уже существуют серьезные проблемы с нарушением памяти и поведения, протестировать сам себя не сможет. Значит, просчитать тест за него должны его близкие.

Cсылка на статью в газете «Вечерний Алматы» от 23.02.2016


Уважаемые посетители!

В связи с техническими особенностями сайта Ваши комментарии иногда могут запаздывать с публикацией. Благодарим за понимание!

Для нас ценно Ваше мнение!

Деятельность фонда


вопросы и пожелания

подписка на новости